分享我避免紧张的办法

[顾柏年]

其实我是比较容易紧张的人，因为我性格里有多虑的一面，做事经常会想到一些有的没的的问题，会担心这样会出错，或者那样做会出错。例如，在准备上台演讲时，会担心自己上台时会不会腿抖，或者说话时会不会同样发抖，或者会不会忘词之类，想到这些就更加容易紧张。

后来我发现有两种办法可以大致解决这个问题，一是在事前做好充分准备，然后心态放宽。这是中学准备考试时老师传授的经验，那时候老师意思大概是，既然你已经把该掌握的原理掌握好了，以前测试时做错的题目也搞懂了，那么就算准备基本完成了，就不要担心那么多，毕竟面前即将要考的考试就只有一次，考过了就不会再让你回到同样的时间地点再来一次了，这时候不应该是尽力发挥不给自己留遗憾吗？紧张问题在这里显得太渺小了。老师的话使我打开了某种心结，后来逐渐被我移用到解决其它事情上，当我要完成某件事时，我就尽可能准备好，然后跟自己说，不要留遗憾，不要再去留意，当人太注重紧张这种渺小的问题时，人也会变得渺小。

二是在前面的准备基础上，在做事时把注意力全部放在面前要完成的事情上。例如去年十一月份时我参加学校举办的文艺晚会，因为这晚会比较正式隆重，我又是初次遇上，而且台上一举一动都代表着学院的一部分形象，表演前一直都比较紧张，但经过多次的彩排后，我已经明白了我要在什么地方，什么音乐的时候作出什么样的动作，等到真正表演时，我只要把我的注意力全部放在表演上就行了，我把注意力放到耳朵上就是留意音乐，然后就是身体随着配乐作出相应的动作，回想起那些动作应该是怎么样的，具体上看是往什么方向摆到什么幅度......只要把注意力放在这里，在表演时就几乎没有感觉到紧张，然后就是只要把之前的准备展现出来就好了，我就这样顺利完成了表演。

类似地，在学校学习时的课堂展示、参加面试这些事情，我都会用这种办法解决掉我的紧张问题，希望也能对其他容易紧张的人有所帮助。